-
همه کارهایی که سبب بوجود آمدن استرس در شما میشوند را در جایی بنویسید .زمانی که میتوانید از این کارهای استرس زا بپرهیزید و هنگامی که چاره ای برای فرار از آنها نیست برای کنترل آنها برنامه ریزی کنید.عناصری استرس زایی که سبب می شود بشتر بخورید را خوب شناسایی کنید * هنگامی که استرس دارید خود را مجبور به انجام ۳۰ دقیقه تمرینات هوازی کنید قبل از اینکه بخواهید وعده مورد علاق