-
در این بخش کریس کورمیر مروری به برنامه ورزشی دورانی دارد که از طریق آن توانسته بود تقریبا ۳ سانتی متر حجم بازوهای خود را زیادتر کند زمانی که تجربه ام در مسابقات بیشتر شد شیوه تمرین خود را بر مبنای ۴ روز تمرین یک روز استراحت قرار دادم و حتی در حالی که استیل تمرینی ام بی تغییر مانده بود با توجه به اینکه یک روز به استراحتم اضافه شده بود نتایج خیلی خوبی از تمرینات خود بدست آوردم از سا