-
برای یک شخص عادی انتخاب وزنه و دمبل خوب، کارمشکلی است و این پرسش در فکر بسیاری از اشخاص مبتدی وجود دارد که چه میزان وزن را می توانند از زمین بلند کنند یا سنگینی دمبلی که بکار می برند، چه میزان باید باشد. در این بخش، در این باره بحث می کنیم. جواب به این پرسش، کار مشکلی است ولی ما هدفمان اینست که دراین بخش به آسان ترین شکل ممکن به آن جواب بدهیم تا هم از ورزش قدرتی خود نتیجه ک