-
۷ راهکار برای خوابی شیرین و آرام
جام جم سرا: خواب یک قسمت مهم از چرخه ۲۴ ساعت شبانه روز است و زمانی میتواند به رفع خستگی بدن کمک کند که منظم و دارای برخی شرایط مانند محدود کردن چرتهای نیمروزی و نوشیدنیهای کافئین دار باشد.
اگر احساس فرسودگی و خستگی میکنید راه حل ساده آن یک خواب خوب است؛ هر چند نمیتوان تمام عواملی را که در خواب اختلال ایجاد میکند کنترل کرد ام