-
بهترین شام شامل این غذاهاست
تریپتوفان اسید آمینهای است که در سنتز سروتونین و ملاتونین ضروری است.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، بهترین زمان برای شامخوردن حداقل سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب و دو ساعت (یا بیشتر) پس از انجام فعالیتهای روزانه و شغلی است. ازسوی دیگر، باید مدت مناسبی برای شامخوردن در نظر گرفته شود (آرام غذاخوردن، باعث میشود زودتر سیر شوید). صرف شام در این زمان باعث میش