-
کسی که ورزش میکند باید بیشتر از هر شخصی در مورد سلامتی خودش آگاهی داشته باشد. این دانسته ها به او کمک میکند تا برنامهورزشی خود را بهتر انجام دهد. مثلاً باید اطلاع داشته باشد میانگین فشار خونتان قبل از ورزش و پس از آن چه مقدار است.یکی از تکنیک های مهمی که باید درباره آن بداند حداکثر ضربان قلب است. شیوه استاندارد برای محاسبه این عدد، این است که هرچقدر که سن دارید را از عدد ۲۲۰ ک