-بیا كم بخوریم
راه های ساده و فوق العاده برای كمتر خوردن - زمان آشپزی از چشیدن مکرر غذاها و ریزه خواری خودداری کنید. در این اوقات می توانید لیوانی آب یخ در دست داشته باشید و یا هویچ گاز بزنید یا آدامس بدون قند بجوید. - زمان غذا خوردن غذاهای پرکالری مانند پلو و نان آنها را در فاصله دورتر و سبزی و سالاد را در دسترس خود قرار دهید. - سعی نکنید تمامی محتویات بشقاب خود را مصرف کنید. اگر در حین غذا خوردن احساس سیری کردید، از ادامه مصرف غذا صرف نظر کنید و بقیه غذا