-
این تمرین برای زیر فشار قرار دادن عضله های ساق بویژه دو قلو مفید می باشد و شاید بتوان آنرا متداولترین حرکت در تمرین این عضلات به شمار آورد
نحوه اجرا:
داخل دستگاه قرار بگیرید پنجه پا را روی لبه بخش مربوطه قرار دهید به نحوی که پاشنه پا آزاد باشد صاف بایستید پاها باید تقریبا صاف باشد ولی از قفل شدن آنها خودداری کنید در تمام طول حرکت باید این حالت حفظ شود
![]()