-
یکی از اساسی ترین تمرینات برای تقویت و افزایش پهنای عضلات پشت و زیربغل بارفیکس جزو تمرینات پایه به شمار می آید و انجام درست آن باعث حجیم شدن و قدرتمند شدن عضلات مختلف مثل لاتیسموس قسمت پایینی عضله ذوزنقه و عضلات کوچک پشت را شامل می شود علاوه بر اینکه در تقویت عضلات کمربند شانه ای بازو و ساعد هم موثر است این حرکت باعث افزایش پهنای بخش بالایی پشت می شود البته اجرای آن اسانتر از بارفیکس از پش