-
برای تنظیم زمان خواب و همچنین بالابردن کیفیت خوابتان سعی کنید این چند روش را به کار گیرید. یک دکترای طب مکمل گفت: حداقل ۳ ساعت انجام ورزش سبک قبل از خواب به یک خواب مطلوب کمک میکند. خیلی از افراد برای ورزش کردن فرصت کافی نمیگذارند و این در حالی است که ورزش خیلی از مشکلات و بیماریهای افراد را رفع میکند. مهناز زرافشار دکترای طب مکمل درباره تدابیر خواب اظهار داشت: برای بهتر خواب