-با 4 حرکت عالی چربی هایتان اضافه تان را بسوزانید
هر كدام از تمرینها را با یك دقیقه فاصله انجام دهید. اگر میتوانید در 30ثانیه حركات را انجام دهید، 30 ثانیه استراحت کنید سپس خودتان را برای حركت بعدی آماده كنید.
بدون شك یك حركت ساده ورزشی در طول هفته نمیتواند نتیجهبخش باشد اما زمانی كه مجموعهای از حركات