-
دکتر سلام – این سوپ سرشار از آهن، کلسیم، اسید فولیک، ویتامین A و فیبراست، و فوق العاده سالم و خوشمزه است. و درست کردن آن هم آسان و سریع است.
مواد لازم: عناصر
• 3 فنجان اسفناج ، شسته و خشک شده و خرد شده
1 قاشق چایخوری روغن
• 1 قاشق چایخوری سیر رنده شده
• 1/2 فنجان پیاز خرد شده
• 1 فنجان شیر کم چرب
• نمک و فلفل سیاه طرز ته