-
سبزیجات کم کالری بخورید
جام جم سرا: افزایش مصرف میوهها و سبزیجات یک راه ساده و سالم است که باعث کاهش مصرف کالری روزانه میشود.برخی از سبزیجات علاوه بر خواصی که دارند بسیار کم کالری بوده و سیر کننده هستند. به همین دلیل برای سالم ماندن بهتر است در هر وعده غذایی یا میان وعدهها از این سبزیجات استفاده کنیم.
خیار: نصف خیار حدود ۲۰ کالری دارد و ۹۸ درصد آن آب است، خیار حاوی فیبر،