-
قاعده کلی در حرکاتی که با وزنه تمرین می شود در باره انجام حرکات این است که باید دامنه کامل حرکت را انجام داد ولی بعضی وقتها ماندن در قسمت میانی حرکات یا انجام ندادن کامل حرکات شیوه ای موثر خواهد بود مثال هایی خوب برای انجام ناکامل حرکات تکنیکهای تکرارهای نیمه و انقباض های ایستا هستند .
یک بررسی مشخص کرده که این دو تکنیک می توانند روشهای موثری برای افزایش دادن سایز