-ماکارونی سبوسدار به جای نان و برنج
![خوردن ماکارونی](http://img.tebyan.net/big/1389/09/9581104179316151218532508815265625251.jpg)
بعضیها ماکارونی را خیلی کم مصرف میکنند، چون فکر میکنند چاق کننده است. این ماده غذایی جزو گروه "نان و غلات" محسوب میشود. گروه نان و غلات از ماکارونی، پاستا، نان، برنج و رشته فرنگی تشکیل شده که همگی منبع نشاستهاند. هیچ فرقی بین این خوراکیها وجود ندارد و هر کدام اگر بیش از نیاز بدن مصرف شوند، قطعا چاقکنندهاند. در واقع، مهم میزان کالری دریافتی است، نه نوع غذای دریافتی. به طور کلی، توصیه میشود در طول روز برحسب نیاز، سن و و