رسیدن به آرامش نسبی در هنگام پریشانی / دکتر سلام

چگونه درمواقع استرس و پریشانی به آرامش برسیم و نگرانیمان را کنترل کنیم با چه راهکارهایی این امر امکانپذیر است؟ اغلب افراد هنگام مواجهه با استرس نمی‌دانند چگونه خود را آرام کنند و معمولا با احساس شرمندگی، خود را سرزنش می‌کنند.
زمانی که فرد دچار استرس و نگرانی می‌شود،‌ هجوم افکار منفی، اجتناب‌ناپذیر و رهایی از آن به شدت دشوار است