-
مرسوم ترین روش برای تقویت عضلات شکم، ورزش دراز و نشست است. خیلی از ورزشکاران در زمان ورزش زانو را به اشتباه تا میکنند و پاها را زیر ابزارهایی مثل نردبان دیواری قرار می دهند. در این وضعیت به علت آن که به پاها کمک میشود، لگن خاصره به حد لازم خم نمی شود و در نتیجه اثر ورزش ف قط متوجه تنها بخشی از عضلات شکم می شود، از این رو، اساسی ترین شیوه برای تقویت عضلات شکم، آن است که