-
چند تمرین ورزشی توسط صندلی با وجود برنامه های فشرده کاری، تعهدات خانوادگی، و شب های بیرون از خانه تقریباً پیروی از برنامه منظم باشگاه و تمرین در آن جا قدری مشکل به نظر می رسد. به همین دلیل بد نیست همیشه یک برنامه پشتیبانی با احتساب به کمترین امکانات برای خود داشته باشید. به کمک کمی خلاقیت، می توانید راه های متفاوتی برای تحرک بدن خود پیدا کنید و هم چنین از مزایای آن در جهت به تحرک واداشتن ذهنتان ه