-
فواید انجام اجرای حرکات هوازی در هوای آزاد را می شود به خوبی با ضرب المثل یک تیرو دو نشان زد توصیف کرد .این حرکت نه تنها آمادگی هوازی انسان را بالاتر می برد بلکه شکل و مدل بهتری را در عضلات ران و باسن تان بوجود می آورد. متاسفانه انجام حرکات هوازی بابکارگیری از دستگاه های هوازی خانگی یا باشگاهی مانند دستگاه تردمیل دوچرخه ثابت استپر یا الپتیکال قادر نیستند نتیجه یکسانی بدهند