-دوشنبه ۸ دی ۱۳۹۳ - ۱۱:۴۰
برای پرورش عضلات بدن علاوه بر ورزش باید به تغذیه نیز توجه کرد. به گزارش ایسنا، برای پرورش اندام و عضلات، وزنه‌زدن و انجام ورزش‌های استقامتی یکی از راهکارها است. در کنار ورزش تغذیه مناسب نیز بسیار مهم است. دو منبع اصلی غذایی برای پرورش اندام، کربوهیدرات و پروتئین هستند. کربوهیدرات به عنوان یک سوخت برای ورزش استفاده می‌شود. پروتئین نیز جرم عضلات را تشکیل می