-
نمیتوانید به باشگاه ورزشی بروید؟ ( روتین 10 دقیقه ای مخصوص خانه )+تصاویر ورزش در خانه
هوا رو به سردی میرود، اما قرار نیست ما به خواب زمستانی برویم. این روتین ساده را در محیط گرم خانه دو تا سه بار در هفته انجام دهید ( نه باشگاهی لازم دارید و نه وسیله ای ). به همراه مربی ورزش نیکول نیکولز، به شما کمک میکنیم این حرکات را بیاموزید تا ماهیچه بسازید و چربی بسوزانید.
اسکات: گام اول
