-
این اسموتی سالم برای صبحانه بسیار مناسب است. کم شیرین است و دارچین هم به آن مزه عالی می دهد. آنتی اکسیدان موجود در سویا، فیبر موجود در سیب و ترکیبات فعال دارچین نمی گذارد که قند خون بالا برود و از آنجا که شیر هم پر چرب نیست دارای کلسیم و پروتئین است مواد لازم:
۳ عدد سیب (خرد شده)
۱ فنجان شیر سویا