-
ماده حیاتی (5) آب و فعاليت هاي بدنيبرنامه غذايي و استفاده از مايعات مي تواند براساس نياز بدن تنظيم شود. به طور ميانگين 20 درصد از آب بدن از غذاهاي دريافتي تامين مي شود و 80 درصد باقيمانده از انواع آشاميدني ها، ميوه ها و سبزي ها ميزان مصرف روزانه آبي كه شما بدان نيازمنديد به عوامل بسياري از جمله تندرستي، ميزان فعاليت و محل زندگي تان بستگي دارد.با اينكه براي هيچ يك از مردم قاعده خاصي در اين زمينه وجود ندارد،