-
ماده حیاتی (4) چگونه مي توانيد از وضعيت آب بدن خود مطلع شويد؟ يک راه آن اندازه گيري وزن بدن است.به اين ترتيب که هر روز صبح خود را وزن کنيد و عدد ثابتي را به دست آوريد. اگر پس از يک تمرين شديد ورزشي وزن بدنتان به طور ناگهاني کاهش يافت ، احتمال مي رود که آب بدنتان کم شده باشد. روش ديگر نيز براي عادات ادراري است.اگر ادرار شما همانند سابق است و رنگ آن نيز شفاف است ، آب بدنتان در حد خوبي است ؛ اما اگر دير به دي