-

رژيم غذایی برای مسابقات ورزشی الف: آخرين غذاي قبل از مسابقه اين غذا بايد زياد ،اما زود هضم باشد . غذاي قبل از مسابقه بايد سه تا چهار ساعت قبل از شروع مسابقه خورده شود اين غذا بايد شامل موارد زير باشد :* يک کاسه از غلات مخلوط با شيرشيرين شده يا برنج يا ماکاروني يا سيب زميني آب پز. * يک يا دوعدد کلوچه يا نان و عسل يا مربا . * يک يا دوعد کلوچه يا نان با کره و مارگارين . * 30 گرم گوشت گاو که قبل