نکته‌هایی برای بهبود عملکرد روده / نامه نیوز

- نکته‌هایی برای بهبود عملکرد روده
ميزان مصرف غلات سبوس دار را افزايش دهيد. اين مواد کربوهيدرات هاي پيچيده است که به ما انرژي مي دهد و سوخت مناسبي به حساب مي آيد. غلات سبوس دار شامل برنج، جو، ارزن و جو دوسر است.
به گزارش نامه نیوز، عملکرد نامنظم و نامطلوب روده ها، مشکلي است که خيلي از افراد با آن مواجهند. اما ساير افراد و حتي افرادي که اضافه وزن دارند، مي توانند از پيشنهادهاي ارائه شده بهره ببرند.

۱ - مصرف روغن هاي طبيعي و مواد غذايي حاوي روغن سالم از جمله دانه، مغز ميوه و ... را افزايش دهيد

۲ - از مصرف غذاهاي خشک بپرهيزيد. از آن جا که سيستم گوارش بر