15 روش برای ازبین بردن نفخ / نامه نیوز

- 15 روش برای ازبین بردن نفخ
غذاهایی را که باعث ایجاد نفخ می شود مشخص کنید و به تدریج مصرف آنها را کاهش دهید.
به گزارش نامه نیوز به نقل از جام نیوز، غذاهای نفاخ را بشناسید:

۱) غذاهایی را که باعث ایجاد نفخ می شود مشخص کنید و به تدریج مصرف آنها را کاهش دهید.

۲) نوشیدنی های گازدار باید از برنامه غذایی تان حذف شوند. گاز CO۲ موجود در حباب های این نوشیدنی ها باعث نفخ می شود و گاز، تخلیه معده را کند می کند.

۳) از مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی سوربیتول و فروکتوز هستند اجتناب کنید.

۴) مکمل های فیبردار و غذاهای سرشار از