-
به مقدار کافي پروتئين بخوريد پروتئين به بدن کمک مي کند که سلول هاي آسيب ديده را جايگزين کند و سلول هاي جديد بسازد. زنان باردار، کودکان و نوجوانان بايد بطور خاص به طور کافي پروتئين دريافت کنند. گوشت يک منبع خوب پروتئين است، اما از آنجايي که گوشت همچنين غني از کلسترول است، نبايد تنها بر آن عنوان يک منبع پروتئين تکيه کنيد. گوشت ماهي و مرغ و ساير طيور، غلات سبوس دار، سويا، نخود و فرآورده هاي لبني ني