-
![کاهش آهن در رژیم گیاهخواری و رفع آن iron rich foods کاهش آهن در رژیم گیاهخواری و رفع آن](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2014/11/iron-rich-foods.jpg)
دانه های گیاهی و سبزیجات پربرگ از نوع سبز تیره بهترین منبع آهن هستند و در واحد کالری، بیش از گوشت، حاوی آهن هستند. جذب آهن با مصرف غذاهای حاوی آهن و ویتامین C به طور قابل توجهی افزایش می یابد.
محققان علوم تغذیه می گویند:گیاه خواران می توانند در رژیم غذایی خود از چند روش موثر برای تا