-
ايروبيک چيست ؟ ( بهمراه فرمول کارونن ) نويسنده : آب هاي بوراند مترجم : محمود کريمي منبع : اختصاصي راسخون معناي ضمني ايروبيک اين است که وقتي رخ مي دهد که اکسيژن موجود باشد . بنابراين هر فعاليت که در آن اکسيژن مورد استفاده قرار مي گيرد تا انرژي در ماهيچه ها ايجاد شود ، فعاليت ايروبيک يا هوازي ناميده مي شود . اين يک فعاليت سه مرحله ي است . گرم کردن به مدت 5 الي 10 دقيقه با نرخ ضربان 50 ا