-صبح ها این گونه بیدار نشوید
متخصصان معتقدند میزان خواب شبانه مورد نیاز 7 تا 9 ساعت است.
نتایج تحقیقات در انگلیس نشان می دهد كه قطع و وصل شدنهای مداوم ساعتهای زنگ دار در صبح میتواند باعث برهم خوردن چرخه خواب و ساعت بیولوژیک بدن افراد شود.اغلب افراد بزرگسال به دلیل مشغله های فراوان، دچار كم خوابی هستند در حالی که متخصصان معتقدند میزان خواب شبانه مو