-بین غذا زیاد آب ننوشید
نوشیدن مقدار زیادی آب در هنگام غذا خوردن موجب رقیق شدن آنزیمهای گوارشی و بروز اختلال در حرکات معده و عمل هضم و جذب مواد غذایی میشود، اما ممانعت از نوشیدن مقدار متعادلی آب به هنگام غذا خوردن هیچ مستند علمی ندارد. به هر حال هنگام صرف غذا هم اگر احساس کردید تشنه هستید، نوشیدن آب تا حد متعادل منعی ندارد. هر انسان به طور متوسط روزانه باید حدود یک تا یک و نیم لیتر آب از راههای مختلف دریافت کند که حدود 400 تا 500 سیسی آن از طریق ادرار دفع میشود