-
نرمشهاي مناسب براي كاربران رايانه هنگام كار با رايانه معمولاً چند عضو همواره دچار خستگي و درد ميشوند. در ادامه نرمشهاي مناسب براي هر يك از اين اعضا را شرح ميدهيم...زانوهادر حالي كه روي صندلي نشستهايد، پاي راست خود را دراز كنيد و عضلات آن را به صورت كشيده نگهداريد. كف پا را به سمت بالا بياوريد و اجازه بدهيد 5 ثانيه در اين حالت بماند. حال كف پا را به سمت پايين نگهداريد و 5 ث