-
چطور آرامشبخشی عضلانی ايجاد کنیم؟ تکنیکهای آرامشبخشی عضلانی (relaxation) ممکن است به شما کمک کنند آرامش پیدا کنید، با استرس مقابله کنید، و حتی میتواند به رفع بیخوابی شما کمک کند.این توصیهها به شما در انجام تکنیکهای آرامشبخشی عضلانی کمک میکند:در تکنیکی که "آرامشبخشی پیشرونده" نامیده میشود، باید دراز بکشید، چشمهایتان را ببندید، و به تدریج هر بخش بدنتان را از پا تا سر حس