-
![چند گام تا آرامش](http://rasekhoon.net/_WebsiteData/Article/ArticleImages/1/1388/ordibehesht/13/31494.jpg)
چند گام تا آرامش در هر مسير درماني، مسلماً نخستين عاملي كه بيشترين اثرگذاري را دارد، خود فرد است. افراد مضطرب نيز تنها خود ميتوانند مسير بهبودي را تا رسيدن به آرامش براي خود هموار سازند.رعايت نكتههاي زير ميتواند در پيشگيري و كاهش اضطراب موثر باشد:ـ تغذيه مناسب داشته باشيد. تحقيقات نشان ميدهد كاهش قند خون (گرسنگي) و كمبود ويتامينها و مواد معدني فرد را مستعد استرس ميكند. از تمام گروههاي مواد غذايي