-
ورزش هاي ضد استرس ترجمه: دکتر سيدرضا حسيني روش هاي گوناگوني براي رفع استرس يا تنش وجود دارد که ورزش يکي از بي خطرترين و سالم ترين آنهاست. 17 تمرين ساده زير به شما کمک مي کند تا با کاهش آثار مضر ناشي از استرس، سالم تر زندگي کنيد.1-به پاهاي خودتان نگاه کنيد. پنجه پا را جمع کنيد وروي انقباض عضلاني تمرکز کنيد. سپس پنجه پا را به حالت اوليه برگردانيد و يک بار ديگراين کار را تکرار کنيد. سپس به مدت 30ثانيه تمام بد