-در ماه رمضان خواب تان را تنظیم کنید
در این ماه رمضان علاوه بر وعدههای غذایی ساعت خواب هم تغییر میکند. شب زودتر بخوابید تا بتوانید یکی دو ساعت قبل از اذان از خواب بیدار شوید. بلافاصله بعد از خوردن غذا دراز نکشید، این کار باعث سوءهاضمه و برگشت غذا از معده میشود.
اگر برنامه ریزی درستی نداشته باشید، خواب و خوراکتان به هم میخورد، خست