-15 تغییر کوچک در زندگی تان که وزن تان را کم می کند - قسمت دوم
اگر این اقدامات را در دستور کار خود قرار دهید و عادات روزمره تان را دستخوش تغییر سازید، حدود هشت سانتی متر از سایز دور کمرتان کاهش خواهد یافت، علاوه بر این طی چند ماه بیش از چهار و نیم کیلوگرم از وزن تان کم می شود.
8 - یک گام شمار به همراه خو