-مرغ و ماهی را با استخوان بخورید!
کلسيم يکی از مواد معدنی است که نقوش بسیاری را در بدن ايفا می‌کند.
دكتر احمدرضا درستی، متخصص تغذیه، نوشت: انسان با دريافت غذاهای مناسب، کافی و متنوع، آنها را هضم نموده و در نهايت موادی را وارد جريان خون می‌کند که به آنها مواد مغذی گفته می‌شود. بيش از 40 نوع ماده مغذی از طريق غذاها وارد بدن می‌شوند، تا سلامت فرد