-اجزاي اصلي رژيم مديترانه اي و نقش آن ها
اجزاي اصلي رژيم غذايي مديترانه اي عبارت هستند از:* فعاليت بدني فراوان و صرف وعده هاي غذايي به همراه اقوام و دوستان* خوردن مقادير فراواني از ميوه و سبزيجات* مصرف روغن هاي سالم نظير روغن زيتون و روغن کانولا * استفاده از سبزي و ادويه براي طعم دار کردن غذا به جاي نمک* مصرف منابع کربوهيدرات هاي سبوس دار، غله کامل و نان هاي تهيه شده از آرد سبوس دار* مصرف ميان وعده هاي سبک از آجيل و خشکبار* محدوديت مصرف گوشت قرمز * مصرف ماهي ب