-عضله سازی بدون وزنه + تصاویر
در این مطلب چند حرکت را برای شما توضیح خواهیم داد که آن را به راحتی در خانه خود بدون استفاده از دمبل و سایر وسایل سنگین ورزشی انجام دهید.
شاید برایتان عجیب به نظر برسد که بدون وزنه و در منزل هم می توانید سریع عضله بسازید ؟ بله، شما می توانید با یک برنامه منظم هر آنچه را که با رفتن به باشگاه ورزشی و وزنه زدن به دست می آورید ( عضله سازی و تناسب اندام)، آن را به راحتی در خا