-5 غذایی که خواب شما را راحت تر می کند
جو منبع طبیعی بسیار خوبی از ملاتونین بوده و با توجه به توانایی آن در تنظیم ساعت درونی بدن، اغلب به عنوان خواب آور مصرف می شود
فرآورده های لبنی
اگر شما در حال درگیری با خود برای یک خواب خوب شبانه هستید، غذاهای حاوی تریپتوفان اولین و مناسب ترین گزینه پیش روی شما هستند. تریپتوفان، یک آمینو اسید ضروری است