-چگونه به وزن ایده آل مان برسیم؟
![چگونه به وزن ایده آل مان برسیم؟ چگونه به وزن ایده آل مان برسیم؟](http://images.seemorgh.com/iContent2/Files/191242.jpg)
لطفا از روش هایی مانند شکنجه و گرسنگی کشیدن، رژیم های تک خوری، رژیم میوه و سبزی، شام نخوردن، رژیم آب، حذف کامل نان، برنج و چربی ها دست بردارید.
کاهش انرژی دریافتی و افزایش انرژی مصرفی، پایه و اساس رژیم های کاهش وزن است. اما برای رسیدن به این هدف، هیچ کدام از گروه های غذایی و وعده های غذایی حذف نمی شوند. به جز انرژی، سایر مواد حیات