-20 گام آسان برای لاغر شدن تا نوروز
![20 گام آسان برای لاغر شدن تا نوروز 20 گام آسان برای لاغر شدن تا نوروز](http://images.seemorgh.com/iContent2/Files/190446.jpg)
برای غذا خوردن وقت کافی در نظر بگیرید، عجله نکنید و لقمه هایتان را خوب بجوید.
1- کاهش انرژی دریافتی و افزایش انرژی مصرفی، پایه و اساس رژیم های کاهش وزن است. اما برای رسیدن به این هدف، هیچ کدام از گروه های غذایی و وعده های غذایی حذف نمی شوند. به جز انرژی، سایر مواد حیاتی باید به نحو مطلوب و کافی در اختیار بدن قرار گیرند. پ