-چهارشنبه ۲۳ بهمن ۱۳۹۲ - ۰۹:۵۷
پرورش عضلات برای ورزشکاران اهمیت زیادی دارد، اما اتکا به روشهای غیراصولی میتواند بسیار مضر باشد. به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)،نکات مختلفی وجوددارند که برای پرورش ماهیچهها میتوان از آنها استفاده کرد. نوع تمرینها، تغذیه، خواب و استراحت همگی در بالا بردن حجم ماهیچهها موثر هستند. برای پرورش عضلات میتوانید از گامهای زیر استفاده کنید: