-اگر گوشت نمی خورید، بخوانید
![اگر گوشت نمی خورید، بخوانید اگر گوشت نمی خورید، بخوانید](http://images.seemorgh.com/iContent2/Files/189480.jpg)
باید بدانید جذب آهن موجود در گوشتها از جذب آهن موجود در سبزیها بیشتر است.
بهطورکلی، زمانی كه گوشت یا مرغ میپزد، بخشی از ریزمغذیهای آنها وارد آب غذا میشود و بخشی از آن هم داخل بافت گوشت باقی میماند بنابراین افرادی که آب گوشت یا مرغ میخورند، بخشی از مواد مغذی آن را دریافت میکنند و به بدن آنهایی