-
تمرینات ورزشی برای سفت کردن عضلات شکم+ تصاویر پیلاتس با صندلی برای سفت کردن عضلات شکم
با این شش تمرین که همراه با یک صندلی انجام می گیرد عضلات شکم خود را سفت کنید. استفاده کردن از یک صندلی راه خوبی برای درگیر کردن عمیقترین عضلات شکم شما می باشد، اما سعی کنید که از یک صندلی محکم استفاده کن