-قبل، حين و بعد از ورزش چه بخوريم
تغذيه ورزشكار قبل، هنگام و بعد از ورزش نقش بسيار مهمي در توانايي وي و جلوگيري از بروز آسيب ديدگي دارد.
به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران، تامين انرژي، تامين آب و مايعات، به تعويق انداختن خستگي، پركردن ذخاير گليكوژن كبد و عضلات، ايجاد احساس راحتي در سيستم گوارش از مسائلي است كه يك ورزشكار قبل از تمرين بايد براي آن برنامه ريزي كند.
راهكارهاي رسيدن به اهداف تغذيه اي قبل تمرينات براي افزايش بيشتر