چگونه براي خوابي راحت آماده شويم؟ / هموطن سلام

-چگونه براي خوابي راحت آماده شويم؟
تغذيه هم عامل مهمي براي داشتن خوابي راحت است. شام سنگين و پرچرب باعث مي شود نتوانيد راحت بخوابيد، سعي كنيد شامتان را سبك و حتما يكي دوساعت قبل از ساعت خواب بخوريد.
هموطن آنلاين_ نعيمه نوبخت _ بي خوابي و حتي بد خوابي آثار مخربي بر روح و جسم ما باقي مي گذارد كه از جمله آن ها مي توان به آثاري مثل احساس خستگي در روز بعد، بي حوصلگي، ضعف، بد خلقي، نداشتن تمركز و حتي سردرد اشاره كرد كه در مجموع مي تواند به طور كلي فعاليت هاي روزانه ما را مختل كند.
توجه به نكات زير به شما كمك مي كند تا به خوابي راحت كه كليدي براي داشتن روزي پرنشاط است دست پيدا كني