تغذيه مناسب از كودكي تا نوجواني / مردم سالاری

-تغذيه مناسب از كودكي تا نوجواني
بعد از يك روز طولاني در مدرسه، بچه ها با گرسنگي به خانه مي آيند. آيا فكر كرده ايد كه، براي كودكتان چه غذايي درست كنيد؟ آيا آن غذا را دوست دارد يا نه؟
غذايي كه به كودك خود مي دهيد بسيار مهم است، چرا كه مقدار انرژي لازم براي كودك، توسط اين غذا فراهم مي شود. بچه ها بايد غذاهاي متنوع و سالم بخورند تا فعال و سرزنده باشند.
اين غذا بايد از نظر تغذيه اي سالم باشد، راحت و آسان به مدرسه برده شود و نبايد هضم آن به قدري سنگين باشد كه اشتهاي كودك به شام را از بين ببرد. اين غذا بايد:
- مقداري پروتئين داشته باشد. اين پروتئين مي تواند: گوشت، پنير يا تخم